几大伤肝行为你可有在做？护肝可吃点水飞蓟

俗话说“养肝等于养命，肝不好，未老先倒”。肝脏一直默默无闻，不像胃、肺等身体器官，总是能让我们感受到它们的存在。但这并不代表肝脏就不值得我们留心，肝脏的健康其实更重要，想要养肝护肝，便要从伤肝的生活习惯入手，就能很好的保护肝脏。那么日常的伤肝行为都有哪些呢？一起来看看！

日常的伤肝行为都有哪些呢？

1、饮食油腻

现代人的饮食越来越丰富，很多人左手一串烧烤、右手一杯奶茶，长期食入高热量食物，不仅容易长胖，还容易得脂肪肝，要知道肝内脂肪摄入过多，游离脂肪酸释出也跟着增多，使肝脏代谢能力下降，脂肪在肝脏堆积，就会形成肥胖性脂肪肝。

2、长期抑郁

如果一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就得不到宣泄，气机运输就不通顺，肝气得不到疏泄，就会对肝造成很大危害，所以如果出现抑郁情绪，是可以通过运动和看书来改善，这样能减轻抑郁对肝脏的影响。

3、抽烟喝酒

当酒精（乙醇）进人体内后，再通过胃肠道吸收，其中90%在肝脏进行分解代谢，从而引肝细胞受损，进而肝脏受损，常喝酒的人极易导致酒精肝。而酒精肝对人体最大的危害，则有可能发展成肝炎，肝硬化等。肝脏是人体最大的解毒器官，对来自体内外的各种毒素，以及体内的某些代谢产物具有转化的作用。而吸烟后，烟雾中含有的有害物质进入人体后，需要肝脏来解毒，这样就加重了肝脏的负担。进而会影响肝脏的脂质代谢作用。

有以上伤肝行为，我们要要尽快纠正，养成健康良好的的生活饮食习惯，同时还可以给肝脏补充营养。不少植物当中含有的营养物质，能够帮助人体改善和调节肝脏。例如水飞蓟便是优良的护肝植物，它的种子含有新型黄酮类物质，具有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用。

除了水飞蓟还可以搭配五味子、丹参、葛根这种3种护肝植物。而葛根的可以促进肝细胞分化和增殖，改善肝的微循环，加速分解酒精，有解酒的作用。而丹参可以抑制炎症细胞因子，可以清除自由基，抑制脂质过氧化的作用。五味子则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，有助于减轻氧自由基对肝细胞带来的伤害。

实际上，上面所到的这几味草本植物用来煮水，不能最好的发挥出药性，而且因为没有提纯，很多营养物质不容易被人体吸收。而护肝本身就是一个长期的过程，所以选择水飞蓟膳食补剂护肝会更好。像市面上比较出名便是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，产品每100g含有水飞蓟宾2g，丹酚酸B0.72g，葛根素0.68g，只要每日2次，每次2片，就能为肝脏多增加一层保障。

几大伤肝行为我们不能再做了，不要再让这个“默默无闻”的器官伤痕累累，要知道最后受伤的还是自己。

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关键词：肝脏,人体,可以,细胞,作用