老年人如何提高免疫力？汤臣倍健大蒜精油软胶囊来帮你

对于老年人来说，免疫力是一道坚实的健康屏障，能够帮助身体抵御外界细菌病毒的侵袭，减少身体出现问题的几率，所以对于老年人来说，学会提高免疫力是很重要的。

一、提高免疫力的方法

1、适当运动

“运动是生命的源泉”。之所以说是源泉，是因为运动能够提升人体的代谢速率，加快身体对代谢物的排出，同时促使肠道蠕动，对其中的营养物质加快吸收，增强体质，提升身体的抵抗力。。

2、充足睡眠

充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增强人体免疫力。我们的身体在睡眠的时候，体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强[1]。

日常合理饮食

饮食要均衡摄入营养，每天吃不同种类的食物，如五谷、豆蛋、肉奶、蔬果等，以增加食物多元化，来摄取多元化的营养，使身体健康强壮。同时还有吃一些能够提升身体免疫力，对病菌有抑制作用的食物，比如说大蒜。

二、大蒜有什么功效

1、抑菌杀菌

大蒜中的大蒜素具有极强的氧化作用，能与细菌中的一种氨基酸反应，让细菌的生命代谢无法正常进行，从而破坏它的繁殖和生长，起到抗菌作用。大蒜对葡萄球菌、链球菌、脑膜炎球菌、大肠杆菌、伤寒和副伤寒杆菌等病菌有很明显的抑制和灭杀作用[2]。

2、增强免疫力

大蒜中含有一种脂溶性挥发油，它的作用可大了，能够刺激巨噬细胞，提升巨噬细胞的吞噬能力，从而提升人体的免疫力，帮助身体防范病菌[3]。

三、多种方式补充大蒜素

1、日常饮食

生活中，我们可以多吃一些含有大蒜的食物，在炒菜的时候放入一些蒜，不仅能够起到调味的作用，还能够增强我们身体的免疫力。也可以选择泡蒜这一种吃法，泡蒜一样有增强身体抵抗力的效果。但是大蒜过于辛辣，刺激性较强，有着眼疾或者肝病的朋友最好不要去食用。

2、营养补剂

如果有朋友不喜欢吃蒜，也可以吃一些含有大蒜成分的产品，这类营养补剂起到的效果更快更强，而且还是十分方便。

市场上相关补剂不是很多，这里给大家推荐汤臣倍健大蒜精油软胶囊。它是将大蒜素和甘油混合而成的胶囊产品，这样就没有了大蒜的刺激性，可以让更多的朋友接受它。

日常生活中，我们只需要每天吃三粒汤臣倍健大蒜精油软胶囊，就能够摄入15mg的大蒜素，而且更方便身体的吸收。这款产品还含有蜂胶、维生素和矿物质，能够给身体带来更多的营养，提升身体素质。

看完文章，如果家里有老人需要提升免疫力的话，就试试这款汤臣倍健大蒜精油软胶囊吧。如果觉得效果不错，也可以推荐给身边其他的朋友哦。

参考文献：

江锦琦. 哪些生活因素易诱发感冒[J]. 家庭医学， 2003， 05:50-50.

《少年百科知识报》. 大蒜怎样杀菌[J]. 统计与管理， 2015(2).

殷红、刘瑛颖、彭辉、刘芸. 大蒜的医药价值及其研究进展[J]

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