为何关节总疼痛？补充氨糖有用吗？

在日常生活中，相信大家会听到不少身边朋友或是家人在耳边絮叨“一到下雨天，膝盖就开始疼痛”“长期坐着，肩关节好疼”“弯腰捡个东西，腰都疼得厉害”全身关节哪都疼......那么到底是哪些原因造成大家身体关节疼的呢？关节疼痛可以补充氨糖吗？有用吗？下文将一一为你解答。

一、关节疼痛原因大汇总

1.体重造成膝关节磨损严重

膝关节是人体当中比较复杂的屈曲关节，受到的应力比较大，整体结构比较稳定且灵活。它也是人体主要的承重关节。尤其当人体体重超标太多时，步行或跑步时膝关节承受的压力也就越大。人体过于肥胖，不仅会给身体带来各种健康问题，还会加速膝关节软骨的磨损，使膝关节提前结束它的寿命！因此，大家要控制好自己的体重，坚持运动锻炼，同时也要注意运动的强度，尽量选择一些对关节磨损较轻的运动项目，比如游泳、慢行等等。

2.运动不当造成软骨损伤

很多激烈的运动项目会对膝关节造成严重的磨损，并且在运动受伤过后，受损的关节软骨往往需要很长的时间来恢复，而且也难以恢复如初。人们常说：伤筋动骨一百天。即是指关节受损后，需要很长的时间来调理。因此，我们在运动时，尽量避免选择一些运动强度大容易受伤的项目，比如球类运动、竞技运动等等。另外，当关节软骨受损后，首先是不能再进行激烈的运动了，静养一段时间，同时要补充有益关节的营养物质，帮助更好恢复关节健康。

3.年龄增长造成关节逐步退化

关节就像物品一样，都有它的使用期限，也有它的使用说明，因此，物品用久了也会老化，关节也是如此。随着年龄的增长，人体的各种器官循环代谢，关节软骨所需的营养物质供应不上，关节软组织开始退化，软骨周围肌肉流失，失去了软骨的保护，人体在活动时更容易导致关节受损，相应地也就更容易出现关节疼痛之类的问题。

这些情况下，我们也不可放任不管自暴自弃，我们也还是可以通过给关节补充营养，来帮助关节延缓衰老退化以及修复受伤的关节软骨，比如氨糖就是关节软骨必不可缺的营养物质。

氨糖的作用

氨糖，全称氨基葡萄糖，作为合成关节软骨基质中蛋白聚糖所必需的物质，是形成软骨细胞的重要营养素之一，对我们的关节健康有非常大的帮助。它能刺激软骨细胞生成新的关节软骨，恢复磨损关节软骨和组织，提供关节润滑和保护。氨糖还可以帮助缓解关节疼痛，它可以帮助消除炎症。氨糖进入人体后，能够阻隔关节腔的炎症，抑制积液的形成，并随着氨糖的持续补充，关节腔内的积液被逐渐吸收，滑液开始正常分泌。骨头间不再相互干磨，疼痛会明显减轻甚至消失。[1]

如何补充氨糖？

我们日常吃的食物种类含有氨糖的成分较少，氨糖一般存在于动物软骨、蟹贝类的壳中或一部分真菌食物中，但是由于食物中摄取量还是比较少，难以满足人体的需求量，再加上身体的吸收消化率不同，还是更建议通过含氨糖成分的营养产品进行补充，这样效果会更好。

含氨糖成分的产品，这里更推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。这款产品除了含有氨糖成分以外，还含有被誉为“关节软黄金”的硫酸软骨素。氨糖和软骨素联用，在补充关节营养上可达到翻倍的效果。健力多氨糖软骨素在含量上也非常充足，每片含178mg的氨糖和102mg的软骨素，坚持长期食用，可给关节补充满满的营养。

看到这里，相信大家应该明白“关节疼痛”并没有想象中的那么难缠，只要找准疼痛的原因，放宽心情，通过坚持锻炼和补充营养的方式，也是能够拥有一个健康的关节的！

参考文献：

[1]补充“骨骼的粮食”——氨糖[J].祝您健康,2015(02):65.

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关键词：关节,软骨,运动,补充,营养